Férias. Que delícia?

Sabe aquelas coisas que a gente acha que não precisa falar porque imagina que todo mundo já sabe?

E sabe aquelas outras coisas que quando a gente lê acha uma bobagem enorme alguém perder tanto tempo escrevendo, porque é tão lógico que ninguém precisava escrever sobre isso?

Parece que não é bem assim, não é mesmo? 

A seguir, estão informações  que a gente imagina que todo mundo saiba (mas não sabe) e que parece que não é tão lógico assim como todo mundo pensa. 

Como base, quero citar as recomendações da Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde: Alimentação Saudável para Crianças: Siga os Dez Passos. 

1.    Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos três refeições e dois lanches por dia.  

2.    Inclua diariamente alimen­tos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandio­ca/macaxeira/aipim), pães e massas, distribuindo esses alimentos nas re­feições e lanches do seu filho ao longo do dia.  

3.    Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições da criança. As frutas po­dem ser distribuídas nas refeições, so­bremesas e lanches.  

4.    Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana.  

5.    Ofereça diariamente leite e de­rivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho. 

6.    Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira ali­mentos assados, grelhados ou cozi­dos.  

7.    Evite oferecer refrigerantes e su­cos industrializados, balas, bom­bons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia.  

8.    Diminua a quantidade de sal na comida.  

9.    Estimule a criança a beber bas­tante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo.  

10. Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador.

Dessa forma, especialmente após seguir o aleitamento materno exclusivo até o 6º mês devida, sem água, sem sucos, sem chás, sem frutas, sem papinhas, há uma chance de mudarmos o panorama preocupante de obesidade infantil e doenças de adultos que as crianças estão recebendo tanto como herança genética quanto como padrão inadequado de estilo de vida. 

Eu sei que vocês já sabiam (mesmo?) e que nem precisava reforçar (tem certeza?).

Mas doces, chocolates, bolachinhas, frituras, alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas não fazem parte de nenhum programa de alimentação infantil desejado. 

As férias já chegaram. Mãos à obra? 

Boas e saudáveis férias a todos.